跳绳、跑步、游泳等常见运动消耗热量
发布时间:2022-07-05 12:02:14
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健身人士知道,运动所消耗的热量与每个人的体重、什么样的运动和锻炼时间有关。在相同条件下,体重越高,热量消耗越高。150公斤的耗热量肯
健身人士知道,运动所消耗的热量与每个人的体重、什么样的运动和锻炼时间有关。
在相同条件下,体重越高,热量消耗越高。150公斤的耗热量肯定会超过90公斤;
在同样的情况下,不同的运动消耗不同的卡路里。跑步肯定比步行消耗更多的卡路里;
在同样的情况下,运动时间与热耗成正比,运动时间越长,热耗越高。
下面就为大家普及一下,在90公斤、100公斤和120公斤三种体重范围内,步行、跑步、骑自行车、游泳、跳绳、健美操、篮球和足球60分钟消耗多少卡路里:
体重90斤,60分钟运动热量消耗
步行-159卡路里
运行-318张卡
自行车-227张卡
游泳-363卡路里
跳绳-454
有氧运动-273张卡片
篮球-363张牌
足球-454卡路里
百斤体重运动60分钟的热耗
步行-177卡路里
运行-353张卡
自行车-252张卡
游泳-403卡路里
跳绳-505张牌
有氧运动-303张卡片
篮球-403张牌
足球-505张牌
体重120斤,60分钟运动热量消耗
步行-212张牌
运行-424张卡
自行车-302张卡
游泳-484卡路里
跳绳-606张牌
有氧运动-363张卡片
篮球-484张牌
足球-606张牌
从以上数据可以看出,足球、跳绳、游泳、篮球这些运动项目的热量消耗相对较高。如果你想减肥和保持健康,你不妨在健身计划中加入这些消耗大量卡路里的运动。
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