“三种”杂粮，“5个”注意，糖尿病患者饮食需注意

三种杂粮，5个注意，糖尿病患者饮食需注意

糖尿病患者深受血糖波动的困扰扰，特别是夏季时分，天气炎热，对糖尿病患者的病情更是十分的不利，所以在日常生活中，多吃这3种杂粮，做到日常生活5个注意，一定能够很好的控制血糖，让糖尿病患者平安度过夏天!

一、燕麦

糖尿病人多吃一些燕麦是非常有好处的，很多肥胖患者在控制体重的时候，早餐的代食通常选择的就是燕麦片，这是因为燕麦的升糖指数比较低，可以帮助肥胖患者起到减肥的作用，这种能力对糖尿病患者同样适用，这样能降低患者血液中的胆固醇含量，除了能控制血糖波动之外，还能够预防心脑血管疾病，不过糖尿病患者在选择的时候，一定要注意，选择适合糖尿病患者的农产品半加工燕麦，不要选择带有果干的燕麦片！

二、小米

糖尿病患者，在日常生活中，一定要避免摄入过多的碳水化合物，这样很容易导致血糖升高，所以日常生活中可以多吃小米，不光是因为小米是一种粗粮，还因为，小米是一种碱性食物，糖尿病人因为血液原因，不能吃酸性食物，可以吃碱性食物。同时，因为夏季炎热，糖尿病人会有脾胃不适，消化不良的情况，作为高纤维素的小米，能够促进消化的同时，还能健脾养胃，非常适合食用！

三、荞麦

荞麦的营养价值很高，它含有大量的蛋白质和多种氨基酸。有研究发现，苦荞麦能够帮助糖尿病人降低空腹血糖以及提高胰岛素水平,进而有效的控制血糖，也能够防止并发症的出现。而且荞麦的食用方法多样，不光能做成荞麦饭，还能够做成荞麦茶，供糖尿病患者饮用，非常方便！

夏季的时候水果比较多，糖尿病人一定要管住嘴，尽量的少吃一些含糖量比较高的水果，比如西瓜、哈密瓜、水蜜桃、甜瓜、葡萄、香瓜等。除了上面这3种杂粮食物，糖尿病患者还需要做到以下这5个注意：

1.注意摄入量

糖尿病人一定要注意食用量的控制，像燕麦和荞麦饭这些五谷杂粮，虽然能够控制血糖的波动，可是大量的摄入，进入身体之后转化，也会造成血糖的升高，所以糖尿病人一定要注意摄入量，无论是主食还是水果！

2.注意控制总热量。

糖尿病人在每天的食物中一定要注意膳食均衡，控制食物的总热量，不可过多，多了会导致血糖波动，不可过少，少了会导致糖尿病人的营养摄入不足，影响身体健康，所以日常生活中没一定要注意控制总热量！

3.注意补水

在夏季是一个比较敏感的季节,所以糖尿病人可以适当地补充水分,补充足够的水分可以让身体有大量的水，就能够让自己的皮肤处于水润的状态，这样就能够防皮肤受到季节的影响而发生过敏

4.注意适当运动

在夏季由于糖尿病人容易出现些疾病，所以可以在平时通过运动来提高自己的免疫力，而且运动还能够帮助促进血液循环，从而防止一些其他并发症的出现，另外糖尿病人在夏季多运动可以帮助稳定血糖。

5.注意预防疾病

近期，因为极端天气的原因，夏季天气比较多变，糖尿病患者一定要做好保暖，预防疾病，这样才能避免疾病对血糖的影响！

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