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细嚼慢咽才是享受这样吃法餐不怕胖_[新闻new]

发布时间:2021-07-16 17:45:55 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

导语:在吃奶酪时,只选择那些脂肪含量低于30%的奶酪。即便如此,你仍然可以有大把的选择。同时你可以尝试用奶酪替代肉,这是典型的法国人晚上进

在吃奶酪时,只选择那些脂肪含量低于30%的奶酪。即便如此,你仍然可以有大把的选择。同时你可以尝试用奶酪替代肉,这是典型的法国人晚上进食时的选择。

细嚼慢咽才是享受-这样吃法餐不怕胖!

法国女人是怎么健康饮食的?

法国人每日会花整整两小时来进食!那这些每日享受奶酪、面包和红酒的法国女人是如何维持曼妙身材的呢?

放纵可以有

很难抵抗巧克力的诱惑吧?巴黎女人也不例外,不过她们总是尽情享受一口口咀嚼食物时带来的唇齿间的愉悦。如果你总是强迫自己不去吃自己想吃的食物,你最终就会放弃节食。

食材自己来准备

回到家后自己动手用简单的食材为自己做一顿简餐,远胜于带外卖或者买一些半成品回家。因为后两者中往往盐分都过高。你可以在周日晚上提前准备好下一周的所有食材。

打散你的进餐时间

其实就是少时多餐,一日三餐再拆分开来变为一日5-6次进食时间,并与朋友或家人分享食物。这样做能大大得减少你在正餐间隔时间中吃进去的零食,同时还能增进家庭成员和朋友之间的关系。

进餐就是休息

法国人花在每一餐上的进食时间至少是20分钟,一日三餐都如此。将进食的时间当做是休息,不要同时做别的事情。因为在进食时分心很容易吃进超量的食物而不自知。

细嚼慢咽才是享受

仔细地咀嚼嘴里的每一口食物吧!这听起来似乎有点搞笑,但当你在品尝食物前,花上一段时间欣赏和嗅闻它,你在享受食物时就能得到更多的满足度和饱腹感。

这样吃法餐不怕胖!

共有3页 123下一页蔬菜:你可以尽可能地进食各类蔬菜,当然了,新鲜的总是比那些冷冻或罐装蔬菜好上百倍。

汤:浓汤能给人饱足感,这些富含蔬菜的汤令人满足。谁还需要脂肪和碳水化合物啊!

鸡蛋:鸡蛋最好选择吃半熟的,如果可能,只吃蛋白。

奶酪:在吃奶酪时,只选择那些脂肪含量低于30%的奶酪。即便如此,你仍然可以有大把的选择。同时你可以尝试用奶酪替代肉,这是典型的法国人晚上进食时的选择。

酸奶:尽管半脂酸奶与普通酸奶相比,味道差了那么一点,但为了节食,还是尽可能选择低卡路里的半脂酸奶吧!

饮料:别喝带糖分和酒精的饮料,尽量选择矿泉水,茶,黑咖啡和无糖苏打水。

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《火星救援》11月25日正式在中国内地公映。这部片子上个月就在北美公映,根据大数据分析它的口碑介乎《地心引力》和《星际穿越》之间。电影中火星呈现令人震撼的绚丽景象,最令人称奇的是,马特·达蒙饰演的宇航员刚好也是植物学家,被独自遗留火星后,能靠种土豆吃土豆生存500天。土豆是日常常见食物,也是欧美国家的主食,那么它到底为什么这么受欢迎呢?

土豆含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1 、维生素B 2、维生素B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,营养全面,因而土豆还有“地下人参”的美誉。

土豆性平无毒,有和胃、调中、健脾、益气之功效;能改善肠胃功能,对胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效,是消化不良和肠胃不好的人的优质食品。土豆富含钾元素,每100克土豆含钾高达300毫克,含钾高的食物可以降低中风的发病率。专家认为,每周吃5 ~ 6个土豆,可使中风危险下降40%。

土豆的吃法很多,但人们喜欢的薯条、薯片却不是土豆的健康吃法。从食品健康和安全的角度来说,土豆不适宜做零食。因为土豆高温加热之后,特别容易形成“丙烯酰胺”类有毒物质,所以炸薯片、炸薯条都是这种毒物含量最高的食品,因此平时要少食用此类食物。

作为一种家常菜蔬,土豆最科学的吃法是蒸煮炖炒,所以用土豆做的家常菜都可以放心食用。但有一点要注意,因为发芽的土豆含有大量的龙葵素,可引起急性中毒,所以一定不要吃发芽的土豆。

土豆营养丰富功效多

宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

降糖降脂、美容养颜

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