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让你大吃一惊的健康误区

发布时间:2020-03-04 12:07:39 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

让你大吃一惊的健康误区

让你大吃一惊的健康误区 让你大吃一惊的健康误区,吃低脂肪食品就能减轻体重?刚得过感冒就不会再被传染?只有去体育馆才是锻炼?“天然”食品对健康更有好处? 一起来了解下让你大吃一惊的健康误区。

让你大吃一惊的健康误区

误区一:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。

事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%.即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加。

尽管你吃的是低脂食品,但你却极有可能摄入了更多的卡路里。因为食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比以前多了。半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯,你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。减少食物中的脂肪是正确的,但如果你正在瘦身,那么除了注意脂肪量以外,你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。

误区二:我正从感冒中恢复过来,我此时就不会再被传染了。

事实:你有必要先了解一项常识,引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体,你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。

但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用,而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒,那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的,但同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来,和他握手更容易使你被传染上感冒。同时你还要注意多喝水、多休息,这都是避免再次染上感冒的好方法。

误区三:我必须去体育馆才能达到锻炼效果。

事实:你可以在从来不去体育馆,甚至不用穿运动服的情况下,从日常体育活动中得到适当的锻炼。美国体育专家协会认为,每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。

你不用每天一次作足30分钟的锻炼,你可以将各种活动在各个时间段穿插进行,比如,骑10分钟的自行车,10分钟的慢跑,8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里,当然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。

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