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久坐瘦肚子要怎么做【关注健康】

发布时间:2019-09-12 21:22:00 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

现代工作中,我们常常都会一整天都坐在座位上,利用电脑等进行工作,久而久之,长期的活动减少,使得我们身上的赘肉变得越来越多,尤其是腰部会有大量的赘肉的堆积,常常会让我们觉得十分的苦恼,因此我们需要一种方法来帮助我们瘦肚子。到底该怎么做呢?让小编来告诉大家。

饮食抚平肚腩赘肉

1.多喝利尿的饮料。

今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了,有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法,减掉肚腩也能立竿见影哦!记得在当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动,还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉,减少体内的水分,让小肚子不要那么凸起。

2.记得避开反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪,这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取,不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃面包等类似食物的时候记得选“全麦”。

根据Penn State大学的实验,找来50个不同的胖子,让他们吃减肥餐,一半吃的是全麦的减肥餐,另一半吃的是非全麦减肥餐,虽然在过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差,但是吃全麦那组胖子的肚围,很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多! 这无疑是惊人的发现,也是想要减小肚子的MM们的福音。

4.樱桃可以有效减肚子。

樱桃中含有丰富的花青素,不只可以降低糖尿病的发病率,还是减肚子的最佳食品哦!

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高,但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分,适量吃一些,不但不会增肥,还可以有效消灭肚子赘肉哦!

以上就是比较简单并且便利的可以帮助瘦肚子的一些方法,希望可以给大家带来一定的帮助和作用,其实除了上述方法之外,其实我们还可以进行平时的运动,比如我们可以每天早上进行晨跑,以及每天在床上进行一定的屈膝动作,都可以帮助瘦肚子。

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