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清晨起床不要忘记净三窍

发布时间:2022-06-29 11:12:32 阅读: 来源:蒸汽刷厂家
清晨起床不要忘记净三窍

清晨起床后,很多人都是洗脸刷牙,准备吃早餐。专家提醒,早起后可别漏了很重要的养生程序——净三窍。

一净气窍:起床时,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动,同时大打哈欠3~5次;随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后哈哈大笑一次,用时大约4分钟。

二净神窍:立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;接着再向西和北远眺,用时4分钟左右。

三净浊窍:尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情,这样有助肠蠕动。

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