从晚饭到睡觉前，是一个养生“黄金期”

从晚饭到睡觉前，是一个养生黄金期

对于我们每个人来说，都想让自己的寿命得以足够的延长。也有很多人，为了能够让自己变得更长寿，不断地寻求着这样或者那样的方法。其实，如果想要让自己的寿命得以延长的话，总有一个良好的生活习惯是必不可少的。

在我们的日常生活中，长寿的人也不占少数，他们不仅在老年时期眼不花，耳不聋，并且反应还特别的敏捷。那么，对于他们来说，但是是怎样做的，才能让自己变得延年益寿了呢？

其实，在我们一天的生活中，从我们吃完晚饭到睡觉之前这段时间内，是我们人体的一个非常好的养生黄金期，如果我们能够好好的把握以下几点的话，那么想要健康和长寿，不再是难题。

第一：睡前记得喝杯温水

在我们晚上睡觉的时候，我们的体内会不断的进行着新陈代谢，发生着一些列的生化反应。因为一些列的反应过程，会消耗掉我们身体里大量的水分。所以，在我们睡觉之前适当的喝一杯水的话，可以有效的预防心脑血管的梗塞问题。

并且，还可以给我们的身体提供必要的充足的水分，让我们体内的脏器以及其他的反应得以正常的进行。

不仅如此，我们在睡觉之前还可以给自己进行一些相关的按摩穴位，比如：足三里，内外关等等，在调理身体胃肠的健康同时，也可以对身体进行一定的保健作用哦！

第二：睡觉前散散步，泡泡双脚

当我们吃完晚饭之后，可以进行一些适当的锻炼，比如：散步。因为生命的存在在于运动，所以，我们要进行一定的运动量，来保证我们身体的健康。

晚饭后，适当的散步，可以有效的帮助我们的胃肠道等消化系统更好的蠕动，保证其正常的高质量的工作。

除此之外，对于很多人来说，在睡觉之前用温开水泡泡脚，也是有助于缓解我们一天的疲劳。促进我们身体内的血液循环，让我们的大脑能够充足的供血，从而让我们可以更好的进入深度睡眠，从而不容易失眠多梦的发生。

第三：睡觉前，最好能够做做静功

我国的中医文化源远流长，中医上提倡以静制动。在晚上，想要保证良好的睡眠质量的话，中医有关专家建议大家能够练习一下静功。

静坐或者是静功，讲究的是睡觉之前可以静下心来，什么都不要想，什么都不要做，静静地一个人躺下就很好。

并且在睡觉的时候，可以像婴儿一样的心中没有杂念，这样的话，才可能达到睡眠的最佳状态。在我们睡觉的之前，闭上双眼，用我们的双耳去感受周围环境的一切，还有自己的呼吸。外界声音的嘈杂，以及人的吵闹声等等，越来越远。只有自己的呼吸声变得清晰，而后又慢慢的变弱，直到最后听不见为止。这样的情况下，我们就顺顺利利地进入了睡眠的状态。

第四：睡觉之前多揉揉我们的肚子

对于很多长寿的人来说，她们在睡觉之前都会给自己的肚子进行一番的按摩。因为在睡觉之前按摩一下肚子，不仅会有助于促进我们的消化，并且还能保持我们精神的放松愉悦，让我们能够更好的进入睡眠状态。不仅如此，按摩我们的腹部对于，还能有效的缓解压力，防止我们失眠的发生。

不仅如此，按摩肚子还能降降我们体内的火气，不仅气血的流通，从而有效于预防心脑血管疾病的发生。所以，建议大家在晚上睡觉的时候，多揉揉自己的肚子哦！

第五：建议睡觉之前搓一搓双脚

对于我们的祖先来说，他们用自己的人生经验告诉我们一些养生之道。在日常生活中，要注意养心养德的关键。在晚上睡觉之前，尽量不要看一些引起情绪波动的视频，或者是书籍，养心就是让我们的心情能够平复，能够安静下来，这样的话，才能够很好的进入睡眠。

说到养心，我们可以在睡觉之前搓一搓自己的双脚，可以达到很好的养心作用哦！在我们双脚上，有着很重要的一个穴位，那就是涌泉穴，它可以促进我们全身血液的循环，从而帮助我们更好的睡眠哦！

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