饭后半小时“养生黄金期”

饭后半小时养生黄金期

老王吃饭后习惯坐在客厅里吞云吐雾，神情惬意，不管家人怎么劝都没用。

本来抽烟就不好，还非要饭后抽，岂不是自伤身体吗！

不听劝的老王一年后咳嗽非常厉害，吐痰时发现痰中居然带血丝，急忙前往医院检查。医生指着他的CT片告诉他，这是肺癌，原因很有可能和他总在饭后抽烟有关。

#8203;

每日三餐是我们人人都需要的，但是或许你并不知道在饭后应该做哪些事、不该做哪些事才更有益身心健康，不如一起来了解一下吧！

饭后绝对不要做的6件事

一日三餐是保障身体能量的必须，为了身体健康，每餐不但要吃得好，同时，在饭后很多坏习惯也要注意，因为许多不良的习惯很有可能在不知不觉影响着我们的身体健康。

不要急于吸烟：饭后胃肠蠕动会加快，消化道血液循环量增多，这时候吸烟的话会使人体对香烟中有害成分的吸收能力大大提高，危害比平常大至少10倍。

不要急于饮茶：茶水中有大量的酸性物质会与食物中的铁、锌等结合生成难以溶解的物质，无法被人体吸收，导致食物中的铁丢失，损失营养。同时，茶叶中的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道蠕动，抑制胃酸分泌的同时也会影响豆类、肉类中蛋白质的吸收。

#8203;

不要急于松裤带：很多人吃完饭有松裤带的习惯，认为肚子会比较舒服点，但其实这样子很容易引起腹腔内压急剧下降，减弱对消化道的支持，使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，加大胃下垂的风险，容易引起上腹不适等消化系统疾病。

不要急于睡觉：俗话说饭后躺一躺，不长半斤长四两，指的是吃饭后马上睡觉容易长胖。饭后马上睡觉也会使得胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能得到充分消化吸收，久而久之会引起营养缺乏。同时，饱食后胃内压力会增高，如果马上平躺，就会有胃食管反流等症状的可能，而且饭后马上睡觉对于睡眠质量也是会有一定影响的。

不要急于散步：虽然常说饭后走一走，活到九十九，但其实刚吃完饭不适合马上散步，因为饭后运动会影响胃肠道的消化吸收功能，尤其是老年人，会引发心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等问题。

不要急于吃水果：食物进入胃里需要12小时的消化时间，如果吃完饭马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，水果也会被先前吃进肚子的食物阻挡，导致水果无法正常消化，长期下去，会导致消化功能紊乱，时间长了会引起腹胀、腹泻或是便秘等疾病。而饭前吃水果，不仅有利于维生素的吸收，还不会影响饭后食物的消化。

#8203;

饭后除了这6件事不能做以外，运动、洗澡、唱歌等也不宜安排在饭后马上进行，那么，饭后怎样做才有助于身体健康？

饭后应该做这些事养生

饭后养生，一直都备受大众推崇，虽古已有之，但也是众说纷纭。饭后半小时是最佳的养生时间，这个时候养成一些好的养生习惯，对身体十分有益。

饭后一杯大麦茶：《本草纲目》记载：大麦味甘、性平，有去食疗胀、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、益颜色、实五脏、化谷食之功。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示：饭后喝一杯大麦茶有利于消化食物，大麦中的尿囊素可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收有很好的帮助，尤其是爱吃肉的人，饭后喝一杯大麦茶可以解油腻。

饭后喝杯酸奶：饭后可以喝一杯酸奶，酸奶含有大量乳酸、醋酸等有机酸，可以降低肠道的碱性，增加酸性，能够促进胃肠蠕动和消化液的分泌，并且，酸奶中的酪氨酸还可以缓解紧张、焦虑以及压力。

TAG标签：