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高血压患者如何过冬-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:03:12 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

  心脑血管疾病是危害人体健康的“杀手”,冬天更是心脑血管疾病多发的季节。山东省烟台市疾控中心近日提醒,高血压病人冬季尽量减少出门,室内注意保温,必须出门时要十分注意保暖,以避免或减少寒冷对机体的刺激,防备脑卒中发生。

  那么,在冬季,高血压患者需要注意哪些问题呢?

  起居规律 注意保暖

  高血压患者在冬季更要注意作息规律,保证充足睡眠。不要熬夜,熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对于有晨练习惯的老年高血压患者,冬季外出时候一定要戴围巾手套,特别是要保护好头、颈、足,降温时尽量减少外出。早上起床后应在被褥中活动舒展身体,然后再下床活动,为减少寒冷刺激,洗脸刷牙应使用温水。

  监测血压 按时服药

  由于高血压患者冬季血压往往较其他季节要高,有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好,可能到了冬季血压就难以达标。因此在冬季应注意监测血压,如果发现血压较以往明显升高,应及时就诊,适当调整降压药物。推荐患者采用家庭自测血压,每天一次,测量后记录血压值,连续记录一周以上。

  养成良好生活习惯

  高血压患者应注意多吃蔬菜和水果,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品,食盐摄入量以小于6克/天为宜。应多吃些热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等,此外,还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水,有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅,进而减少晨间易出现的脑血管事件。

  注意休息

  冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短,高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定,此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉,但是一定要克服住,不要睡太多,足够就可以了。

  此外严格戒烟,限制饮酒,保持心情平静,养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降低血压。为增强体质,提高耐寒能力,应坚持体育锻炼,但不宜做激烈的体育运动。在严寒的冬季,高血压患者更应该注意血压监测,按时服药,养成良好的生活习惯,保持健康。

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