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【消息】如何快速瘦腰瘦背4个减肥秘籍加速燃脂

发布时间:2021-01-03 02:30:59 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

绷紧背部肌肤

身子挺直,双手自然的垂放身体两侧,然后利用 背部的力量将双手抬起,将背部呈现紧绷的状态,要感觉到背部拉直、拉伸,保持1分钟,然后缓慢的恢复原来的姿势,反复的练习,直到背部感觉到酸痛。在伸直腰背的同时,吸腹吸肚,感觉到肚子的拉伸。经常练习可感觉到背部肌肉的紧实,也能加速脂肪燃烧,轻松美背。

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随时随地地抬首挺胸

纤瘦,随时随地都可以,抬头挺胸,不仅能让自己变的自信,也能帮助减肥。

具体方法:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨处的部位要夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,不管是站还是坐,都长期保持抬头挺胸、收肚子的姿势,小腹、背部都会在无形中练出肌肉。

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饭后靠墙站

吃饱饭后,找一处干净的墙面,背部紧贴墙面站好,与此同时将背部保持住紧绷的状态,踮起双脚,收腹收肚,呼吸放缓,感觉到身体腿部、背部、颈部的拉伸感,塑造出优美的线条,瘦出撩人的曲线。

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冷热水中冲淋背部

洗澡也能有利于瘦背,先用热水冲淋背部一次,待背部的毛孔完全打开后,再用冷水冲洗,如此才能立刻收缩毛孔,然后再用沐浴球做个画圈按摩,反复进行15分钟,手道可以重点,既能促进血液循环,也能紧实背部,达到减肥的效果。

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