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【消息】怀孕小腿抽筋怎么办3个小妙招助准妈妈解决烦恼

发布时间:2020-12-25 20:25:58 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

很多孕妈在孕晚期的时候会出现小腿抽筋的现象。造成怀孕小腿抽筋的原因有很多,有可能是缺钙或者休息不够。那么怀孕腿抽筋怎么办才好呢?小编为大家带来几招,有效帮助孕妈妈们解决烦恼。

很多孕妈在孕晚期的时候会出现小腿抽筋的现象。造成怀孕小腿抽筋的原因有很多,有可能是缺钙或者休息不够。还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起腿抽筋。那么怀孕腿抽筋怎么办才好呢?小编为大家带来几招,有效帮助孕妈妈们解决烦恼。

一、补钙:让胎儿骨骼更健康

到了怀孕晚期之后,是胎儿骨骼生长的关键时期,而骨头的生长需要有足够的钙质,这些钙质只能从母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。准妈妈可以多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。准妈咪每天要喝250-500毫升牛奶。

123 很多孕妈在孕晚期的时候会出现小腿抽筋的现象。造成怀孕小腿抽筋的原因有很多,有可能是缺钙或者休息不够。那么怀孕腿抽筋怎么办才好呢?小编为大家带来几招,有效帮助孕妈妈们解决烦恼。

二、休息:孕晚期别过度劳累

怀孕期间只要走得久一点,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。准妈妈们可以多洗热水澡、泡脚缓解。洗热水澡能够有效地放松肌肉,再加上准妈咪适当地按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟,可起到舒筋活血、解除痉挛的作用,效果会更加显著。

123 很多孕妈在孕晚期的时候会出现小腿抽筋的现象。造成怀孕小腿抽筋的原因有很多,有可能是缺钙或者休息不够。那么怀孕腿抽筋怎么办才好呢?小编为大家带来几招,有效帮助孕妈妈们解决烦恼。

三、左卧:睡眠方式需注意

很多准妈妈由于睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。准妈妈要记住了,采取左侧卧位睡觉更有利于自己和宝宝哦!一方面,左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。同时,这种睡眠方式也有利于胎儿获取养分,排出二氧化碳及废物。

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