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产后前三周关键时期的月子餐【消息】

发布时间:2020-09-16 01:50:24 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

产后新妈妈坐月子的时候需要用饮食来调理身体的,坐月子饮食的做法要掌握了,月子餐的做法很多,大家都应该重视的,合理的安排坐月子的饮食,及时调理身体。而不论是哪种分娩方式,产后前三周的调理是非常重要的,月子餐也有不同的秘诀。小编认为:想要别落下任何“月子病”,就要在月子期好好调理身体,补充身体所需营养。

坐月子对新妈妈的重要性

怀孕对女性影响很大,因为胎儿的需要,母亲心脏负担增大、心跳加快、肾脏增大、输尿管变粗,子宫也增大变长,此外皮肤、骨骼、关节、韧带等亦相应改变,加上分娩后全身呈现虚脱状态,皮肤筋骨松弛,因此坐月子过程对女性来说相当重要。调养得当,不但恢复快,还有改善体质的功效;调养不当,不但身心无法恢复,日后还会引发许多毛病,因此不可不慎。能不能恢复到原来的样子?只要坐好月子,完全可以。

说起坐月子时怎么补充营养,可能人人都有一套自己的理论:北方人认为,要喝小米粥,吃红枣、鸡蛋;南方人以炖品为主,特别是麻油鸡、猪蹄汤;喝米酒水则在台湾十分流行。此外,还有红糖水、鲫鱼汤。月子餐也逐渐在全国风行了起来。是遵循古法还是追随新式,到底哪种月子餐最具功效呢?

前三周新妈妈的月子食补

而阶段性的食补绝对是前三周月子餐的关键词。新妈妈们严禁产后立刻大吃大喝。何谓阶段性食补?就是根据产妇的生理特点分阶段进补,严禁产后立刻大吃大喝。

第一周:以代谢排毒为主,就是排除恶露、废水、废气和老废物,实际上让身体里的旧东西排干净,适当地补充营养,既保证了必要的营养,又不会给身体带来负担。

第二周:以收缩骨盆及子宫为主,子宫在产后两周内恢复很快,这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好。

第三周:以后才是真正的滋养进补周。所以鸡汤,花生猪脚这个时候开始吃正好。

坐月子的饮食贴士

1、产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5到6顿。

2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐、放葱花等,这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱、姜、蒜、花椒利于行血,可适当少用。

3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌。

月子餐的重点都应该在合理膳食,而不应该过度进补。不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

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