蒸汽刷厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
蒸汽刷厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

4招瘦背纤背瑜伽小方法告别虎背熊腰《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:54:31 阅读: 来源:蒸汽刷厂家

养生之道网导读:在美女如云的娱乐圈,女星们从来不吝啬展示自己的美貌和身材,前有杨幂身着大尺度露背装出席某活动,赤裸美背引来观众尖叫连连,让现……

在美女如云的娱乐圈,女星们从来不吝啬展示自己的美貌和身材,前有杨幂身着大尺度露背装出席某活动,赤裸美背引来观众尖叫连连,让现场一度失控。后有舒淇身着火红露背裙妩媚出席某品牌新店开幕,自信美背谋杀不少菲林。看来,在这个炎热的夏天,不秀出自己光滑没有赘肉的背部曲线,都不能称为“女神”。养生之道网小编倾心为您带来4式伸展瑜伽,拉伸美背曲线。

1. 海豚平板式

功效:拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀。

起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

2. 弓式

功效:强健后背肌肉

胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝,然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

3. 蝗虫式

功效:强健背部肌肉

腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气,抬起双腿,头部和上身,尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸,试着将两肩和臀部肌肉放松从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量,尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次,然后在瑜伽垫上做背部放松。

4. 轮式

功效:加强背部和上半身的力量

背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方,指尖对准脚尖。吸气,双手用力撑地,使胯部,肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。

看着娱乐明星们纵情地展现自己的美好身材,心里总是怦然心动。所以,心里既然有这么一个梦想与冲动的拼劲,那么久行动起来吧。无论什么时候,你那苛求变美的心都不会觉得为时已晚的。因此,我们更应该对自己有信心,适时地逼自己一把,曙光就在不远处向我们招手。姑娘们,美背瑜伽,美丽背部,值得你的付出与拥有。

React native

如何开发android app

网站建设教程

相关阅读